UNA INICIATIVA DE

UNA INICIATIVA DE

  Ideas y reflexiones que nos invitan a desafiar nuestra vida cotidiana y aprender a desarrollar experiencias de mayor bienestar físico y emocional. 

Charla TED: «Cómo hacer el estrés tu amigo»

Charla TED: «Cómo hacer el estrés tu amigo»

Estrés. Ese que hace que tu corazón palpite, tu respiración se acelere y tu frente sude. Pero si bien el estrés se ha convertido en un enemigo de la salud pública, una nueva investigación sugiere que el estrés solo puede ser malo para ti si crees que ese es el caso....

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Cómo saber si estás agotado o deprimido

Cómo saber si estás agotado o deprimido

Estoy cansado todo el tiempo y me siento improductivo en el trabajo. ¿Cómo sé si estoy deprimido o agotado? Buena pregunta. El agotamiento, cuando golpea, lo consume todo. Tu bandeja de entrada de correos suena y quieres lanzar tu teléfono al otro lado de la...

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Para salir de tu cabeza, primero tienes que salir de tu casa

Para salir de tu cabeza, primero tienes que salir de tu casa

Hace 160 años, a través de la revista The Atlantic, Henry David Thoreau lamentaba que la humanidad estuviera perdiendo contacto con la naturaleza. “Aquí está esta vasta, salvaje y flotante madre nuestra, la Naturaleza, yaciendo por todas partes, con tanta belleza y...

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2 claves para una vida emocional más estable

2 claves para una vida emocional más estable

Altos y bajos. A veces, la vida puede sentirse como una montaña rusa emocional, oscilando entre momentos de alegría y amor y momentos de dolor y traición. Sin embargo, todos probablemente conocemos a alguien que parece estar menos afectado por la turbulencia de la...

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Cuando los secretos pueden dañar tu bienestar

Cuando los secretos pueden dañar tu bienestar

Todo el mundo guarda secretos, al menos ocasionalmente. Eso es porque todos tenemos pensamientos y sentimientos internos que no vale la pena compartir con los demás o que nos harían daño a nosotros -o a otra persona- si fueran revelados. Pero, guardar secretos ¿tiene...

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Charla TED: Date permiso para ser creativo

Charla TED: Date permiso para ser creativo

Reflexionando sobre los momentos que dieron forma a su vida, el actor Ethan Hawke examina cómo la expresión valiente promueve la curación y la conexión mutua, y lo invita a descubrir su propia creatividad descarada. "No hay camino hasta que lo caminas", dice. *No...

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Charla TED: Cómo abrazar las emociones en el trabajo

Charla TED: Cómo abrazar las emociones en el trabajo

"No puedes simplemente encender un interruptor cuando entras a la oficina y apagar tus emociones. Sentir sentimientos es parte del ser humano", dice la autora e ilustradora Liz Fosslien. Ella comparte por qué la vulnerabilidad selectiva es la clave para llevar tu yo...

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Cómo usar la comida para mejorar tu estado de ánimo

Cómo usar la comida para mejorar tu estado de ánimo

Ya sea un tazón de sopa de pollo cuando te sientes sin ganas de nada, o un trozo de chocolate cuando estás triste, desde siempre la comida se ha usado para influir en los estados de ánimo alrededor de todo el mundo. ¿Pero qué tan profundo es el poder de los alimentos...

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4 trucos para lograr que tu cerebro ame hacer deporte

4 trucos para lograr que tu cerebro ame hacer deporte

El ejercicio nutre el cerebro. Probablemente no es necesario convencerte de los muchos, muchos beneficios para la salud mental de una rutina de ejercicios regular. Pero en caso de que necesites algunos datos: “Las personas que corren incluso de 20 a 30 minutos por día...

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Envejecer es inevitable. ¿Por qué no hacerlo con alegría?

Envejecer es inevitable. ¿Por qué no hacerlo con alegría?

Cuando eres pequeño, cada cumpleaños se siente como una victoria. Un logro. Luego, cuando cumples 20 o 30 años, la edad te sorprende: “¡Somos tan viejos!”, exclamaste más de alguna vez (a pesar de que, en ese preciso momento, eras lo más joven que serías en toda tu...

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¿Sabes cuál es realmente la mejor hora para hacer ejercicio?

¿Sabes cuál es realmente la mejor hora para hacer ejercicio?

Una parte clave de comenzar a hacer ejercicio es elegir cuándo hacerlo: Mañana, tarde o noche – ¿a qué hora es mejor? Los científicos han estudiado este dilema extensamente. AL QUE MADRUGA…  Para los deportistas novatos, los entrenamientos matutinos suelen ser los más...

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Charla TED: Cómo la gratitud reconfigura tu cerebro

Charla TED: Cómo la gratitud reconfigura tu cerebro

Cuando una psicóloga que estudia el bienestar acaba con un tumor cerebral, ¿qué sucede cuando pone en práctica su propia investigación? Christina Costa va más allá de la narrativa de "lucha" contra el cáncer, o cualquier viaje personal formidable, para resaltar los...

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Cómo un buen desayuno nos puede cambiar la vida

Cómo un buen desayuno nos puede cambiar la vida

¿Es de los que piensan que da igual si desayuna o no? ¿Que no importa cuántas y a qué hora del día haga las comidas? ¿O más bien se suma a los defensores del desayuno como la comida más importante del día? Puede que haya leído que cuánto más desayunamos más calorías...

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Saludos, besos y abrazos: ¿Cuánto contacto está bien?

Saludos, besos y abrazos: ¿Cuánto contacto está bien?

Es parte de nuestra naturaleza latinoamericana, la calidez de nuestros saludos. “Bésame mucho” dice la famosa canción de amor… pero, en tiempos de pandemia, vale la pena cuestionárselo: si estamos vacunados con las dosis completas, ¿qué tan seguro es besar o abrazar a...

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La Buena Ansiedad: el poder de la emoción más incomprendida

La Buena Ansiedad: el poder de la emoción más incomprendida

La doctora Wendy Suzuki es profesora de Ciencia Neuronal y Psicología en la Universidad de Nueva York, Estados Unidos. Su principal foco de interés es la plasticidad del cerebro – ya en su primer libro, “Cerebro Sano, Vida Feliz”, la experta analizaba mecanismos para...

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Los beneficios de comer despacio y 8 trucos para lograrlo

Los beneficios de comer despacio y 8 trucos para lograrlo

Si tanto nos gusta comer, ¿por qué siempre lo hacemos apurados? Darse el tiempo de saborear y disfrutar realmente la comida no sólo resulta placentero y relajante, sino que también aporta numerosos beneficios al proceso digestivo – los alimentos se degustan más y el...

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