Estoy cansado todo el tiempo y me siento improductivo en el trabajo. ¿Cómo sé si estoy deprimido o agotado? Buena pregunta. El agotamiento, cuando golpea, lo consume todo. Tu bandeja de entrada de correos suena y quieres lanzar tu teléfono al otro lado de la...

Nunca antes las personas habíamos tenido tanta conciencia de nuestro bienestar y salud. Libros, investigaciones médicas, estudios científicos, seminarios, gurús e influencers, podcasts, infografías en redes sociales… Todos parecemos conocer las claves para vivir una...

Aro, aro, aro. No sabemos mucho de payas, pero sí que sabemos de alimentación. Y en un 18 de septiembre tan particular como éste, tras años de aislamiento, aforos limitados y cuarentenas, la comida adquiere más importancia que nunca. Vuelven las tradicionales fondas y...

¿Aprender a comer bien después de los 50 años?  ¡Chef Mareya Ibrahim al rescate! Ibrahim, también conocida como The Fit Foodie y autora del libro "Eat Like You Give a Fork: The Real Dish on Eating to Thrive", está más que feliz de ayudar. Nacida en Alejandría, Egipto,...

Imagina que has mandado tu currículum para el trabajo de tus sueños y ahora has sido seleccionado para la segunda ronda de entrevistas. ¿Celebras tu progreso y comienzas a prepararte para el nuevo desafío? ¿O inmediatamente empiezas a visualizar un rechazo, agonizando...

Hace 160 años, a través de la revista The Atlantic, Henry David Thoreau lamentaba que la humanidad estuviera perdiendo contacto con la naturaleza. “Aquí está esta vasta, salvaje y flotante madre nuestra, la Naturaleza, yaciendo por todas partes, con tanta belleza y...

Altos y bajos. A veces, la vida puede sentirse como una montaña rusa emocional, oscilando entre momentos de alegría y amor y momentos de dolor y traición. Sin embargo, todos probablemente conocemos a alguien que parece estar menos afectado por la turbulencia de la...

¿Conoces el desagradable concepto del “jet lag”? Se define como ese malestar que todos experimentamos cuando, al viajar largas distancias, cruzamos varios husos horarios y nos enfrentamos a una hora local (y luz solar) diferente al llegar.  Nuestras variables...

Reflexionando sobre los momentos que dieron forma a su vida, el actor Ethan Hawke examina cómo la expresión valiente promueve la curación y la conexión mutua, y lo invita a descubrir su propia creatividad descarada. "No hay camino hasta que lo caminas", dice. *No...

"No puedes simplemente encender un interruptor cuando entras a la oficina y apagar tus emociones. Sentir sentimientos es parte del ser humano", dice la autora e ilustradora Liz Fosslien. Ella comparte por qué la vulnerabilidad selectiva es la clave para llevar tu yo...

En un mundo ideal, todos comeríamos una cena abundante y saludable. Sería seguido por algo pequeño y dulce, un trozo de chocolate negro, tal vez, y luego, unas horas más tarde, nos acurrucaríamos en la cama y dormiríamos toda la noche, con el estómago perfectamente...

“Vivo en mi calendario de Google. Agendo literalmente hasta mis horas de sueño porque el tiempo es un recurso finito”, dice Amy Landino, influencer planner y maga del tiempo.  Su canal de YouTube cuenta con más de 400.000 seguidores que quieren aprender a sacar el...

Ya sea un tazón de sopa de pollo cuando te sientes sin ganas de nada, o un trozo de chocolate cuando estás triste, desde siempre la comida se ha usado para influir en los estados de ánimo alrededor de todo el mundo. ¿Pero qué tan profundo es el poder de los alimentos...

Todavía no existe mucha investigación sobre los efectos que el uso smartphones puede tener en nuestro cuerpo.  “No sabemos mucho”, opinó Jessica B. Schwartz, portavoz de la Asociación Estadounidense de Fisioterapia. Sin embargo, ella y muchos médicos más han reportado...

Por razones obvias, en los últimos años, personas de todo el mundo han pasado más tiempo que nunca en programas de videollamadas como Teams, Zoom o FaceTime.  Estas aplicaciones imitan los encuentros en persona al permitir que los usuarios vean a las personas con las...

Son detalles pero, si miras hacia atrás, probablemente encuentres más de un ejemplo: problemas de concentración, lentitud para tomar decisiones sencillas, olvidos. Dejaste tus llaves en un lugar distinto al de siempre, perdiste una cita al dentista porque no...

Tras 2 años sonriendo con los ojos, saludándonos con el codo y guardando la distancia social, ha llegado el momento que tanto esperábamos y temíamos a la vez: las autoridades sanitarias han anunciado el fin del uso obligatorio de las mascarillas en espacios abiertos,...

La mayoría de las personas no tiene idea de qué hacer con sus vidas, por lo que nunca están satisfechas. Apenas salen a enfrentarse en el mundo laboral, esperan con ansias que sus carreras las guíen por el camino de la felicidad.  Reciben sus sueldos cada mes y...

A medida que la larga pandemia retrocede, es tentador volver a realizar todo tipo de actividades, mucho más allá de tu alcance. Sin embargo, también es posible que desees considerar algunos momentos para no hacer absolutamente nada. Si la idea de no hacer nada hace...

Cuando eres pequeño, cada cumpleaños se siente como una victoria. Un logro. Luego, cuando cumples 20 o 30 años, la edad te sorprende: “¡Somos tan viejos!”, exclamaste más de alguna vez (a pesar de que, en ese preciso momento, eras lo más joven que serías en toda tu...

¿Estás feliz con tu relación romántica?  Una pregunta que probablemente se haya colado en tu cabeza el día de San Valentín, cerca de los aniversarios o en ese momento en la oscuridad justo antes de dormir. Quizás hayas recordado cómo conociste a tu pareja, todo lo que...

Una parte clave de comenzar a hacer ejercicio es elegir cuándo hacerlo: Mañana, tarde o noche – ¿a qué hora es mejor? Los científicos han estudiado este dilema extensamente. AL QUE MADRUGA…  Para los deportistas novatos, los entrenamientos matutinos suelen ser los más...

Cuando una psicóloga que estudia el bienestar acaba con un tumor cerebral, ¿qué sucede cuando pone en práctica su propia investigación? Christina Costa va más allá de la narrativa de "lucha" contra el cáncer, o cualquier viaje personal formidable, para resaltar los...

Quizás la primera vez que notaste un dolor de cabeza eran las 9 am de un martes cualquiera, y decidiste ignorarlo. Tenías que entregar un informe larguísimo, así que tomaste unos cuantos sorbos de café y te pusiste a trabajar.  Pero quizás el dolor de cabeza...

De seguro ya conoces la historia del famoso Caballo de Troya. Relata cómo los griegos, después de varios años intentando conquistar Troya, lograron su propósito construyendo de “regalo” para ellos un enorme caballo de manera, en cuyo interior se ocultaron sus...

Cuando a una persona se le diagnostica una enfermedad -ya sea cardíaca, un cáncer, o alguna otra dolencia física que limita o amenaza su vida- no es de extrañar que se sienta ansiosa o deprimida.  Pero a veces también sucede lo contrario: una ansiedad o depresión...

¿Has tenido sueños extraños últimamente? Para muchas personas, esa es sólo una de las formas en que la pandemia de COVID-19 ha alterado sus hábitos de sueño, dice el científico del sueño Matt Walker. Tanto desde cuándo, hasta cuánto y qué tan bien dormimos, esta...

La meditación no es para todos.  Es un hecho, uno que parece una confesión terrible. Después de todo, la meditación es considerada como la cura mágica en todos los círculos de autoayuda – y su lista de beneficios es innegablemente impresionante: promueve la compasión...

¿Es de los que piensan que da igual si desayuna o no? ¿Que no importa cuántas y a qué hora del día haga las comidas? ¿O más bien se suma a los defensores del desayuno como la comida más importante del día? Puede que haya leído que cuánto más desayunamos más calorías...

¿Alguna vez deseaste tener a alguien a tu lado las 24 horas del día, los 7 días de la semana, animándote, levantándote cuando estás deprimido, ayudándote a establecer metas y enfrentar los desafíos de la vida? Pues mejor mírate en el espejo: es hora de convertirte en...

Para sobrellevar los momentos difíciles, nada mejor que buscar activamente el lado bueno de las cosas. ¿Y qué momento más difícil que la pandemia? Muchas personas consideran que, en su vida post COVID, han aprendido a valorar ciertos aspectos en los que antes no...

A quién no le ha pasado. Un par de veces al año chocamos con lo que se siente como una “pared creativa”: horas de trabajo demasiado largas, se acaban las buenas ideas y, simplemente, necesitamos dormir una siesta. Por mucho tiempo, se pensó que esa sensación consistía...

Ya sabes cómo suelen ir las resoluciones: te pones una meta y empiezas con fuerza ... luego la motivación se acaba y los sentimientos de frustración y vergüenza se apoderan de ti. La lucha es real, pero ¿y si no tiene que ser así? La socióloga Christine Carter...

Es parte de nuestra naturaleza latinoamericana, la calidez de nuestros saludos. “Bésame mucho” dice la famosa canción de amor… pero, en tiempos de pandemia, vale la pena cuestionárselo: si estamos vacunados con las dosis completas, ¿qué tan seguro es besar o abrazar a...

¡Atención, viajeros! Desde que comenzó la pandemia, muchos han anhelado datos confiables acerca de los riesgos del COVID durante viajes aéreos. Hoy, en la  medida que las fronteras comienzan a abrirse, las últimas investigaciones sugieren que las aerolíneas podrían...

La doctora Wendy Suzuki es profesora de Ciencia Neuronal y Psicología en la Universidad de Nueva York, Estados Unidos. Su principal foco de interés es la plasticidad del cerebro – ya en su primer libro, “Cerebro Sano, Vida Feliz”, la experta analizaba mecanismos para...

¿Por qué algunas personas luchan más que otras para perder peso? La psicóloga social Emily Balcetis muestra una investigación que aborda uno de los muchos factores: nuestra visión o nuestro “ojo mental”. En una charla ilustrativa, muestra cómo cuando se trata de...

Si tanto nos gusta comer, ¿por qué siempre lo hacemos apurados? Darse el tiempo de saborear y disfrutar realmente la comida no sólo resulta placentero y relajante, sino que también aporta numerosos beneficios al proceso digestivo – los alimentos se degustan más y el...

Está bien, admítelo, no eres la única persona que lo piensa: sientes que tomar agua es una molestia porque siempre se te olvida y crees que la deshidratación es tan sólo un asunto del verano.  Pero si bien entendemos que consumir los litros diarios recomendados por...

¿Te gustaría vivir hasta cumplir 100 años? Para muchos, suena como un plan lejano: en Estados Unidos, sólo 2 de cada 10.000 personas alcanzan el estatus de centenarios. Sin embargo, cuando se trata de años, la cantidad no es lo único que importa – también la calidad. ...

Es cierto, ya lo sabemos: comer alimentos nutritivos y ejercitarse regularmente son hábitos saludables que todos y todas deberíamos implementar. Pero también sabemos otra cosa – mantener un estilo de vida sano durante una pandemia es más difícil de lo que era antes....

Los últimos meses no han sido fáciles, y tu despensa probablemente lo sabe. Con los altos niveles de estrés, depresión y ansiedad que trajo la pandemia, muchas personas alrededor del mundo recurrieron a sus alimentos favoritos para sortear la crisis: helados,...

Desde los inicios de la Humanidad, las personas que son percibidas como “diferentes”, en cualquier aspecto, suelen sufrir de discriminación y estigma. Y quienes más saben de esto son aquellas personas diagnosticadas con alguna enfermedad mental: son tantos los...

Lo sabemos, tu lista de metas es suficientemente extensa. Pero además de intentar ir al gimnasio más de una vez al año o realmente seguir esa dieta que cada lunes comienzas, existe otro hábito saludable que debes añadir a tu rutina: la reevaluación cognitiva.  El...

La mayoría de las veces no puedes evitarlo. Suena una canción en la radio y tu cabeza comienza a moverse de un lado para otro, siguiendo el ritmo. O despiertas escuchando una melodía en tu mente, y todo el día te descubres moviendo los pies al son de un compás...

Revisas tu calendario y ahí está: una reunión importante, una cita al médico, o cualquier trámite que requiera tu atención. Sea lo que sea, tienes tiempo todavía – el “gran evento” del día es en unas cuantas horas más.  “Qué bien”, piensas tú ingenuamente. “Usaré ese...