UNA INICIATIVA DE

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  Ideas y reflexiones que nos invitan a desafiar nuestra vida cotidiana y aprender a desarrollar experiencias de mayor bienestar físico y emocional. 

12 rutinas de ejercicio que vale la pena probar este 2023

12 rutinas de ejercicio que vale la pena probar este 2023

Si estás en busca de ejercicios para ponerte en forma, opiniones no te van a faltar: entrenamientos HIIT, sesiones de barra, campamentos de crossfit, influencers del estilo Pelotón, gurús de pilates… el catálogo parece ser infinito.  Pero si hay un consejo que casi...

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7 días del “Desafío de la Felicidad”. ¿Te atreves?

7 días del “Desafío de la Felicidad”. ¿Te atreves?

Sólo 7 días. El desafío de la felicidad de una semana te ayudará a concentrarte en un elemento crucial para vivir una buena vida: tus relaciones. Comienza evaluando el alcance y la fuerza de tus lazos sociales, y luego sumérgete en 7 días de consejos diarios. Acá las...

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Charla TED: Cómo la danza puede desatar tu alegría interior

Charla TED: Cómo la danza puede desatar tu alegría interior

"Todos tenemos nuestras propias formas hermosas de movernos, y vale la pena celebrarlo", dice el bailarín y coreógrafo Ryan Heffington. Invitándonos a reconsiderar nuestra conexión con el baile, nos muestra cómo incluso las experiencias cotidianas (atarse los zapatos,...

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Charla TED: El trabajo no es tu familia

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Es posible que necesites escuchar esto (si aún no lo has hecho): tu trabajo no es tu familia. Si bien puedes desarrollar relaciones significativas con tus colegas, llamar al trabajo tu familia en realidad puede generar agotamiento y ser perjudicial para tu salud...

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Cómo hacerte el tiempo para lo que realmente importa

Cómo hacerte el tiempo para lo que realmente importa

Entre el caos de la vida moderna y el estrés del día a día, es fácil perder de vista lo que realmente importa, eso que de verdad necesitamos. E incluso cuando lo tenemos claro, no siempre sentimos que es posible, en nuestras ajetreadas rutinas, hacernos el espacio...

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Charla TED: «Cómo hacer el estrés tu amigo»

Charla TED: «Cómo hacer el estrés tu amigo»

Estrés. Ese que hace que tu corazón palpite, tu respiración se acelere y tu frente sude. Pero si bien el estrés se ha convertido en un enemigo de la salud pública, una nueva investigación sugiere que el estrés solo puede ser malo para ti si crees que ese es el caso....

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Cómo saber si estás agotado o deprimido

Cómo saber si estás agotado o deprimido

Estoy cansado todo el tiempo y me siento improductivo en el trabajo. ¿Cómo sé si estoy deprimido o agotado? Buena pregunta. El agotamiento, cuando golpea, lo consume todo. Tu bandeja de entrada de correos suena y quieres lanzar tu teléfono al otro lado de la...

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Para salir de tu cabeza, primero tienes que salir de tu casa

Para salir de tu cabeza, primero tienes que salir de tu casa

Hace 160 años, a través de la revista The Atlantic, Henry David Thoreau lamentaba que la humanidad estuviera perdiendo contacto con la naturaleza. “Aquí está esta vasta, salvaje y flotante madre nuestra, la Naturaleza, yaciendo por todas partes, con tanta belleza y...

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2 claves para una vida emocional más estable

2 claves para una vida emocional más estable

Altos y bajos. A veces, la vida puede sentirse como una montaña rusa emocional, oscilando entre momentos de alegría y amor y momentos de dolor y traición. Sin embargo, todos probablemente conocemos a alguien que parece estar menos afectado por la turbulencia de la...

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Cuando los secretos pueden dañar tu bienestar

Cuando los secretos pueden dañar tu bienestar

Todo el mundo guarda secretos, al menos ocasionalmente. Eso es porque todos tenemos pensamientos y sentimientos internos que no vale la pena compartir con los demás o que nos harían daño a nosotros -o a otra persona- si fueran revelados. Pero, guardar secretos ¿tiene...

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Charla TED: Date permiso para ser creativo

Charla TED: Date permiso para ser creativo

Reflexionando sobre los momentos que dieron forma a su vida, el actor Ethan Hawke examina cómo la expresión valiente promueve la curación y la conexión mutua, y lo invita a descubrir su propia creatividad descarada. "No hay camino hasta que lo caminas", dice. *No...

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Charla TED: Cómo abrazar las emociones en el trabajo

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"No puedes simplemente encender un interruptor cuando entras a la oficina y apagar tus emociones. Sentir sentimientos es parte del ser humano", dice la autora e ilustradora Liz Fosslien. Ella comparte por qué la vulnerabilidad selectiva es la clave para llevar tu yo...

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Cómo usar la comida para mejorar tu estado de ánimo

Cómo usar la comida para mejorar tu estado de ánimo

Ya sea un tazón de sopa de pollo cuando te sientes sin ganas de nada, o un trozo de chocolate cuando estás triste, desde siempre la comida se ha usado para influir en los estados de ánimo alrededor de todo el mundo. ¿Pero qué tan profundo es el poder de los alimentos...

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4 trucos para lograr que tu cerebro ame hacer deporte

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El ejercicio nutre el cerebro. Probablemente no es necesario convencerte de los muchos, muchos beneficios para la salud mental de una rutina de ejercicios regular. Pero en caso de que necesites algunos datos: “Las personas que corren incluso de 20 a 30 minutos por día...

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Envejecer es inevitable. ¿Por qué no hacerlo con alegría?

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Cuando eres pequeño, cada cumpleaños se siente como una victoria. Un logro. Luego, cuando cumples 20 o 30 años, la edad te sorprende: “¡Somos tan viejos!”, exclamaste más de alguna vez (a pesar de que, en ese preciso momento, eras lo más joven que serías en toda tu...

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¿Sabes cuál es realmente la mejor hora para hacer ejercicio?

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Una parte clave de comenzar a hacer ejercicio es elegir cuándo hacerlo: Mañana, tarde o noche – ¿a qué hora es mejor? Los científicos han estudiado este dilema extensamente. AL QUE MADRUGA…  Para los deportistas novatos, los entrenamientos matutinos suelen ser los más...

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Charla TED: Cómo la gratitud reconfigura tu cerebro

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Cuando una psicóloga que estudia el bienestar acaba con un tumor cerebral, ¿qué sucede cuando pone en práctica su propia investigación? Christina Costa va más allá de la narrativa de "lucha" contra el cáncer, o cualquier viaje personal formidable, para resaltar los...

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Cómo un buen desayuno nos puede cambiar la vida

Cómo un buen desayuno nos puede cambiar la vida

¿Es de los que piensan que da igual si desayuna o no? ¿Que no importa cuántas y a qué hora del día haga las comidas? ¿O más bien se suma a los defensores del desayuno como la comida más importante del día? Puede que haya leído que cuánto más desayunamos más calorías...

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