
UNA INICIATIVA DE


UNA INICIATIVA DE


Ideas y reflexiones que nos invitan a desafiar nuestra vida cotidiana y aprender a desarrollar experiencias de mayor bienestar físico y emocional.
¿Qué hacer con los efectos de pasar horas sentados? 11 minutos de ejercicio al día podrían bastar para sentirnos mejor
Hay que admitirlo: una pandemia no es el escenario ideal para intentar cultivar un estilo de vida más sano. Entre el estrés, la ansiedad, el teletrabajo y los llamados de las autoridades a quedarse en casa, mantener una rutina activa y equilibrada pareciera ser una...
Charla TED: Dentro de la mente de un Procrastinador
Reconocida como una de las charlas más entretenidas de la plataforma TED, es un imperdible. Tim Urban nos muestra que aún sabiendo que la dilación no tiene sentido, es muy difícil deshacerse del hábito de esperar hasta el último minuto para hacer las cosas. En esta...
La otra cara de la Pandemia: ideas para mantener la salud mental de los trabajadores en las empresas
Innovación que mueve el mundoContenido de expertos en colaboración con Espacio Mutuo Hacia fines del año 2020, las cifras de la OMS con respecto al virus SARS-CoV-2 en el mundo eran alarmantes: más de 79 millones de casos notificados y más de 1,7 millones de muertes...
Charla TED: Mi filosofía para una vida feliz
Sam Berns, nacido con un raro trastorno genético llamado progeria, sabía que enfrentaría más obstáculos en la vida que la mayoría. Esto no le impidió hacerse cargo de su propia felicidad. En esta conmovedora e inspiradora charla, Berns expone los tres principios de la...
Culpar al 2020 es malo para la salud
“A la m*erda el 2020”. Está bien, puedes decirlo. Todo el mundo debe haber pronunciado las mismas palabras en algún momento de este año, al menos una vez. Otros, quizás, lo hicieron varias veces. Entre la pandemia de COVID-19, los desastrosos efectos del cambio...
Después de meses alimentándonos de estrés, la pandemia nos ha hecho subir de peso
Había una vez, hace no demasiado tiempo, una parte de la población que gozaba de muchos hábitos saludables. Personas que mantenían una rutina de ejercicios regularmente -3 o 4 veces a la semana- y que disfrutaban cocinando nutritivas comidas para sus familias. Suena...
Empieza a mejorar tu bienestar con estos 10 consejos
Estimulando el bienestarContenido de expertos en colaboración con Espacio Mutuo Bienestar significa estar y sentirse bien y en paz con uno mismo y con el resto. Este estado se sustenta en varios pilares, todos conectados entre ellos. Hoy profundizaremos en el...
Pregúntale a un científico: ¿Es seguro viajar en pandemia?
Se acercan las vacaciones y, después de todo lo que vivimos este año, es inevitable soñar con un merecido descanso en un lugar lejano y recluido. O quizás todo lo contrario –para quienes llevan meses sin ver a sus seres queridos, Navidad y Año Nuevo parecieran ser la...
Betterfly: una gran idea sobre cómo beneficiarnos al adoptar hábitos saludables
Estimulando el bienestarContenido de expertos en colaboración con Espacio Mutuo ENTREVISTA EXCLUSIVAEduardo Della Maggiora Fundador de BetterFly Conversamos con Eduardo Della Maggiora, fundador de BetterFly, una de esas ideas que nace cómo un pequeño movimiento, pero...
Charla TED: Cómo dejar de estancar tu vida
¿Cómo emprender el camino hacia la felicidad? Comience configurando su alarma 30 minutos antes de lo habitual y no presione el botón de repetición. El esfuerzo que se requiere para dejar esa cama cálida y entrar al mundo es la misma cantidad de esfuerzo que se...
Justo ahora mientras lees, probablemente estás mal sentado (y tu espalda lo sabe)
Uno de los efectos secundarios de trabajar desde la casa a tiempo completo debido a la pandemia, es trabajar en un espacio que en algunos casos no estaba adaptado para eso. La mayoría de las personas no contaba con una oficina casera lista y dispuesta cuando se...
Celebremos las fiestas juntos, virtualmente
Tu Asesor TecnológicoContenido de expertos en colaboración con Espacio Mutuo Este año, reunirse en persona podría no ser posible por una variedad de razones. Es por eso, que en Microsoft les compartimos algunos consejos para mantener vivo el espíritu navideño, incluso...
Cómo irse de vacaciones… sin salir de casa
“Necesito vacaciones”. ¿Cuántas veces al día se te cruza esa frase por la mente? El sentimiento no es nuevo, ni único. La incertidumbre de la pandemia y la economía global, así como el agotamiento causado por la cambiante realidad laboral, tienen a todo el mundo en...
Evitar contagios sin contaminar: ¿cómo me deshago de mis mascarillas después de usarlas?
A menos que trabajes en el área de la salud, te apostamos que antes del comienzo de la pandemia nunca habías utilizado una mascarilla en toda tu vida. Pero ese escenario pre COVID-19 se siente lejano: hoy, es impensable aventurarse al exterior sin contar con una...
Aprender algo nuevo fortalece nuestro cerebro. ¿Qué hacer para no fracasar en el intento?
A las personas les encanta compartir sus experiencias exitosas. Ofrecen trucos y consejos para que las diferentes personas logren lo que se proponen: aprender una nueva habilidad, practicar un determinado deporte o probar un hobbie interesante. Y lo hacen parecer...
Charla TED: Los beneficios del ejercicio que cambian el cerebro
¿Qué es lo más transformador que puedes hacer por tu cerebro hoy? ¡Ejercicio! dice la neurocientífica Wendy Suzuki. Inspírate para ir al gimnasio mientras Suzuki analiza la ciencia de cómo el ejercicio mejora tu estado de ánimo y tu memoria, y protege tu cerebro...
¿Engordaste durante la cuarentena? Recupera el control con estos 10 consejos
En los momentos más duros de la pandemia, cuando las noticias eran cada vez más preocupantes y el aislamiento estaba recién comenzando, muchas personas recurrieron a la comida como una fuente de alivio y consuelo. Tiene sentido ¿no? Después de todo, el teletrabajo...
El mito de la “energía limitada”: tienes más de la que crees
No son tiempos sencillos, y lidiar con los desafíos del día de hoy es cada vez más desafiante. Y para hacerlo todo un poco más difícil, una de las herramientas más efectivas para hacerle frente a la adversidad está siendo escasa: la energía. Ya sabes, energía – tu...
Estas Fiestas Patrias, que el menú sea chileno, consciente y anti COVID
Aro, aro, aro. No sabemos mucho de payas, pero sí que sabemos de alimentación. Y en un 18 de septiembre tan particular como éste, la comida adquiere más importancia que nunca. Sin las tradicionales fondas ni los clásicos asados que atraen multitudes, los cocineros y...
La oficina que dejaste no es la misma que te recibirá cuando regreses
Tu primer día de vuelta a la oficina probablemente se sentirá diferente, incluso desde el momento en que te despiertes. Imagínalo: tu mañana podría comenzar con un examen de síntomas de COVID y una rápida medición de tu temperatura. Una aplicación de celular le...
¿Dormir como un bebé? Cómo la pandemia ha afectado el sueño de niños y adolescentes
Cuando eres adulto, son varias las cosas que te quitan el sueño. Tanto así que se vuelve un bien preciado: llegada cierta edad, comienzas a respetar minuciosamente tus horas de descanso y aprendes que no hay peor frustración que la de un ciclo de sueño incompleto o...
Cuidado con el “teatro de la sanitización”: la higiene profunda podría darnos una falsa sensación de seguridad
Aunque científicos alrededor de todo el mundo han invertido este tiempo en descifrar el comportamiento del virus, estudiar sus características y rastrear su circulación, aún no se tiene una idea perfecta y a prueba de dudas. Las investigaciones continúan y la...
Charla TED: El feliz secreto para trabajar mejor
Creemos que debemos trabajar duro para ser exitosos, y que cuando seamos exitosos seremos más felices, pero lo cierto es que cada vez que alcanzamos nuestras metas, sólo tendemos a cambiarlas por otras nuevas. Y si la felicidad es eso que viene después, ¿cómo...
¿Te asusta el desconfinamiento? La verdad tras el mito de la “fiebre de cabaña”
Te has pasado toda la cuarentena fantaseando con lo que harás apenas se termine el encierro: viajar, pasear, ir de fiesta con tus amigos, visitar a cada miembro de tu familia e incluso volver al gimnasio o a la oficina. Hasta que ese momento llegue, estos sueños te...
El problema no eres tú, sino las trampas de la autodisciplina: consejos para lograr tus metas
Son las doce de la noche en vísperas de Año Nuevo y, mientras los fuegos artificiales explotan sobre tu cabeza, te haces esa promesa fundamental: este sí que será el año. Te inscribes en el gimnasio con la genuina intención de asistir todos los días; armas una lista...
¡A moverse!. Estar sentados todo el día puede aumentar nuestro riesgo de morir.
Por favor, no creas que disfrutamos comunicando noticias así. Pero si The New York Times advierte que un reciente estudio reveló una posible conexión entre la inactividad y las muertes de cáncer, lo mínimo que podemos hacer es advertirte a ti también, sobretodo en...
Charla TED: El don y el poder del coraje emocional
La psicóloga Susan David comparte cómo la forma en que manejamos nuestras emociones da forma a todo lo que importa: nuestras acciones, carreras, relaciones, salud y felicidad. Una charla conmovedora, humorística y potencialmente transformadora, desafía una cultura que...
El ABC del sueño en pandemia: Cómo el virus afecta tu descanso – y cómo evitarlo
¿Recuerdas cómo era tu ciclo de sueño antes de la pandemia? Incluso si ya en ese entonces creías que tus hábitos nocturnos no eran tan saludables, ahora, tras meses de aislamiento e incesante teletrabajo, probablemente desearías volver a tu vieja rutina. Estás en...
COVID-19 y tabaco: Riesgos y consejos para fumadores (y no fumadores)
Una pandemia mundial quizás no es el mejor momento para intentar dejar de fumar. Quizás hasta todo lo contrario: el estrés, la incertidumbre y la ansiedad del panorama actual pueden estar incluso fomentando este hábito en personas que nunca antes habían sentido...
6 señales de que tu cuerpo lleva un mes en cuarentena (es normal, no te asustes)
Hace ya varias semanas se declaró la cuarentena total en la Región Metropolitana, y las medidas sanitarias de las autoridades parecen no aflojar, al menos por ahora. Quizás te lo estás llevando muy bien: respetas las normas de distanciamiento, trabajas desde tu hogar,...
El ejercicio físico más adecuado para personas mayores durante el confinamiento
La reciente aparición de la pandemia de COVID-19 ha tenido como consecuencia el confinamiento de la población en sus domicilios, alterando de repente nuestros hábitos y rutinas. Esta nueva situación a la que nos enfrentamos puede causar problemas de salud mental...
12 errores que probablemente estás cometiendo durante el aislamiento (y cómo solucionarlos)
No es nuestra naturaleza, no estamos hechos para esto: los seres humanos no servimos para el confinamiento. Desafortunadamente, la pandemia no se acaba cuando nosotros queremos, y debemos mantenernos fuertes y responsables hasta que el virus desaparezca del todo. Pero...
¿Dar las gracias podría ayudarte a dormir mejor?… Sí
Cuando las cosas salen tal como queríamos, es fácil sentirse agradecido de la vida. Sin embargo, el verdadero desafío es darnos cuenta de las cosas de las que podemos estar agradecidos, también en aquellos momentos en los no parece haber suficientes razones para...
5 consejos de mamás para proteger mejor
Las madres que se quedan en casa, las que trabajan, las “helicóptero”, las “leonas”. Cada año, una nueva figura maternal se hace popular y se establece como modelo a seguir por todas las mujeres con hijos. Pero por más que las películas, la televisión y las revistas...
¿Está el virus en mi ropa? ¿Mis zapatos? ¿Mi pelo? Te sentirás mejor después de leer esto
Actualmente, la principal preocupación de las personas es llevar consigo - sin querer - el virus hasta sus casas. ¿Está en la ropa? ¿En los zapatos? ¿En el correo o en el diario de todas las mañanas? Para ponerle fin a la paranoia, el medio estadounidense The New...
Charla TED: «¿Qué nos hace sentir bien con nuestro trabajo?»
Una vez que superemos la crisis actual, la pregunta acerca de qué es lo que nos motiva a trabajar, se hará más relevante y necesaria. Si bien la sabiduría convencional nos señala al dinero como la principal motivación, la mayoría atravesamos los desafíos y crisis de...
Cómo manejar a adolescentes en cuarentena: Coaching para adultos
Tras un mes de cuarentena, uno esperaría que ya todos estuvieran más que acostumbrados a quedarse en casa. Pero como cualquier padre o madre de adolescentes sabe, cada día representa un desafío distinto – desde evitar visitas clandestinas a sus amistades, hasta...
No estamos hechos para el aislamiento: aprende cómo combatir su impacto
Tras varias semanas de cuarentena, las diferencias de cada persona al momento de sobrellevar el aislamiento se están haciendo evidentes: mientras algunos han volcado su energía a una serie de actividades domésticas como hornear pan u ordenar clósets, otros han...
Alivio rápido del estrés: cómo lograrlo entrenando tu respiración
Un juego divertido es preguntarle a alguien qué tal va su respiración, pues inmediatamente dejará de hacerlo. Al ser una actividad automática, un reflejo, es fácil ignorar la gran cantidad de información que cada inhalación y exhalación nos entrega. Tú, ahora mismo,...
Guía de autocuidado en cuarentena: 6 preguntas diarias que te harán sentir bien
Pandemia, cuarentena, distanciamiento social, teletrabajo… El mundo parece fuera de control últimamente, y el cambio en la rutina puede generar desorientación y ansiedad. La caótica situación global y el estrés que genera este primer periodo de ajuste al aislamiento...
Cuarentena & Motivación: ¡Estamos juntos en esto (pero solos)!
Nadie en el mundo pensó verse en este escenario y más de alguno habrá pensado ¿qué tan terrible podría ser quedarse unos cuántos días en casa y trabajar desde la comodidad del hogar? Pero los días pasan y la situación no parece cambiar: mientras en Europa llevan...
Coronavirus, no te tengo miedo: 6 maneras de fortalecer tu sistema inmunológico
Hemos pasado a Fase 4 y las indicaciones de aislamiento y cuarentena fijadas por el Ministerio de Salud y los lineamientos de la OMS nos tienen consumiendo mucha información que es importante revisar. Es natural que esto nos provoque temor, porque nos obliga a adoptar...
“Burnout”: ¿qué tan cerca estás de ‘quemarte’ en el trabajo?
El año pasado, la Organización Mundial de la Salud (OMS) añadió un nuevo y muy moderno problema al Manual Internacional de Enfermedades Reconocidas. Descrito como un síndrome “provocado por el estrés laboral crónico que no se ha tratado correctamente”, es una...
El sonido de tus días: cómo tu alarma afecta tu jornada
Dicen que nunca debes poner tu canción favorita como sonido de alarma. Lo quieras o no, comenzarás a asociar al tema con tu despertar de las mañanas, y ya no serás capaz de escucharla sin sentir ese mismo desamparo y angustia que se siente al tener que levantarse...
Por qué tienes que escribir, aunque no seas escritor
Ya basta de intelectuales, premios Nóbel o personas con “el don de la palabra”. Escribir no es un superpoder y sus beneficios no se limitan a una élite con habilidades especiales. Incluso aunque la ortografía no sea tu fuerte o que el vocabulario te complique,...
6 técnicas para dejar de pensar (es por tu propio bien)
"Pienso, luego existo" dijo Descartes hace cientos de años pero, y sin ánimos de ofenderlo, el filósofo jamás habría podido imaginar el agotamiento y la ansiedad que conlleva el mundo de hoy. Tener un plan para el futuro no está mal, es incluso recomendable. Y...
¿Por qué no? Vegetariano de lunes a viernes
Sabemos que le hace bien al medioambiente y que salvamos vidas animales, pero aun así no podemos dejar la carne. ¿La solución de Graham Mill? Ser vegetariano de lunes a viernes. *No olvides que abajo a la derecha del video puedes seleccionar el subtítulo en español....
Mitos y secretos de la juventud eterna
Todos hemos fantaseado con la idea de mantenernos jóvenes por siempre. Lo vemos en películas, leyendas y hasta en exitosas canciones de los 80: forever young, la eterna juventud. Y lo que parecía un sueño o ciencia ficción, comenzó a hacerse más o menos posible. La...
Tu estado de ánimo influye en tu salud. ¿Cómo te sientes hoy?
Emociones, sentimientos, estados de ánimo. Parecen sinónimos, y aunque muchas veces son erróneamente así utilizados, la verdad es que cada concepto esconde un mundo de características y especificaciones distintas que la psicología se ha dedicado a estudiar desde hace...
La edad de tu hambre
Si bien la comida será siempre una constante en nuestras vidas, nuestra relación hacia ella puede variar a lo largo de los años. El apetito, nuestras ganas de comer, está sujeto a muchos factores que influyen en él, algunos descubiertos hace muy poco. Ahora sabemos,...
Amantes del café: ¿cuánta cafeína tiene tu taza?
Nada como un enorme tazón de café por la mañana, junto con el desayuno. Y qué mejor que una pequeña dosis de cafeína tras el almuerzo, con un delicioso expresso. Pocas cosas son tan necesarias como esa caliente taza cargada de energía por la tarde, cuando el cansancio...
El mundo a tus pies: seguridad peatonal alrededor del mundo
El 17 de agosto se conmemoró el Día Mundial del Peatón, fecha que busca “promover los espacios adecuados para esta forma de moverse en las ciudades y recordar las obligaciones que implica la movilidad a pie”. La fecha quizás pasó desapercibida en nuestro país, pero...
Duerme más y vive más años (y mejor!)
Cualquiera que haya sufrido de insomnio u otro trastorno del sueño durante algún período de su vida te dirá la insospechada importancia del buen dormir para la vida de las personas. La ciencia se ha encargado de demostrar empíricamente cómo la falta de horas de sueño...
No basta con contar ovejas: sigue estos pasos y gánale insomnio
Las personas con insomnio estarán de acuerdo: pocas sensaciones resultan tan frustrantes y desesperantes como el despertar repentinamente en la mitad de la noche, solo para después no poder volver a conciliar el sueño. A continuación, te dejamos los mejores consejos...