Cambio de hora: Consejos para no dormirse frente al computador

por | Mar 23, 2023 | Ex-Ante

  • De acuerdo a un estudio internacional las empresas pierden más de un millón y medio de pesos al año por cada trabajador que no duerme bien.
  • Tener un sueño reparador ayuda a la salud mental.

El próximo sábado 1 de abril se deberá atrasar el reloj 60 minutos en la mayor parte de Chile, para así dar inicio al horario de invierno, con la excepción de Magallanes y la Antártica Chilena, que mantendrán su huso horario. Como lo indicaron las autoridades, a las 00:00 horas se deberá retrasar el reloj una hora, cosa que las manillas apunten a las 23:00 horas.

Este panorama trae consigo una serie de cambios en la rutina y hábitos de las personas y en especial para los trabajadores, que enfrentan menos horas de sol y vuelven a sus hogares sin luz de día.  Un estudio realizado por el American College of Occupational and Environmental Medicine logró determinar que una empresa pierde al año 1.967 dólares (más de un millón 500 mil pesos chilenos) por cada trabajador con un trastorno del sueño no diagnosticado.

“El buen descanso es un factor crucial para una buena salud mental y también física. El dormir poco se ha relacionado con numerosos problemas de salud, como las enfermedades cardiovasculares, la demencia y la muerte prematura. En ese sentido, el mal descanso también influye directamente en el rendimiento y productividad laboral. Por ello, es importante detectar posibles problemas de sueño a tiempo, para combatirlo y mejorar nuestra salud, evitando problemas a futuro”, señala Rocío Amaya, psicóloga de Mutual de Seguridad.

La especialista además entrega algunas claves para abordar el cambio de hora de mejor manera:

  • Si es posible aproveche la hora de almuerzo para despejarse: Salir al aire libre y recibir sol en los descansos es importante para mantener el buen humor. El estar expuesto 100% a luz artificial en un entorno de oficina puede generar pérdida de noción del tiempo e incluso agobio
  • Manejar la motivación y ordenar la agenda: Se recomienda aprovechar el envión anímico matutino y las energías, para tomar las tareas más pesadas. Es importante organizarse para afrontar estos desafíos con mayor motivación. En ese sentido, la labor de las jefaturas será fundamental, en el sentido de idealmente no agendar compromisos ni reuniones posterior a las 17:00 horas.
  • Comer sano y saludable: En el invierno es común que las personas prefieran alimentos más azucarados, calóricos y menos saludables. En ese contexto, el llamado es a mantener buenos hábitos alimenticios para aportar al rendimiento energético y a la salud en general.

El mal dormir, trae consigo una serie de factores negativos, como fatiga, malestar general, dificultad de concentración o memoria, alteraciones en el rendimiento y errores en el trabajo, entre otros, por lo que es fundamental no dejar de lado este elemento.

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