
UNA INICIATIVA DE


UNA INICIATIVA DE


Experiencias que muestran la importancia de las relaciones sociales significativas y el sentido de comunidad, en su impacto sobre nuestro bienestar personal.
Cultiva la “mentalidad divertida” y experimenta cómo es ser el alma de la fiesta
Todos conocemos personas que parecen atraer la diversión. Son esos amigos cuya presencia en una junta garantiza que todos los invitados la van a pasar bien. Exudan calidez, alegría y confianza en sí mismos, y la gente siempre parece feliz de tenerlos cerca. Lo que...
Charla TED: El amor, el perdón y la sanación que necesitan los padres
Los padres tienen un profundo impacto en la vida de sus hijos, sin embargo, millones de niños ven a sus padres menos de una vez al mes. A través de su centro de defensa y salud mental, el terapeuta Charles C. Daniels, Jr. empodera a los padres para que estén más...
Cómo apoyar a alguien que está en una relación abusiva
A la mayoría de nosotros se nos enseña que las relaciones de otras personas no son asunto nuestro, que son privadas y personales. Entonces, cuando ves una que va muy, muy mal, puede ser increíblemente difícil saber cómo intervenir. Incluso es posible que sientas que...
4 formas en que bailar te hace más feliz… ¡a mover los pies!
¿Te consideras un bailarín? Si bien muchas personas se apurarán en responder un entusiasta: “¡NO!”, la verdad es que todos los humanos fuimos bailarines en algún punto. De hecho, con apenas 3 semanas de vida, ya eras un bebé que intentaba sincronizar sus movimientos...
5 maneras de ayudar a alguien con depresión
Si nunca has experimentado una depresión clínica, es difícil entender lo que realmente se siente. Gente bien intencionada dirá frases como: “¡Piensa positivo!” o “Ya se te pasará” – e incluso aunque no lo digan en voz alta, muchas personas creen que la depresión es...
Como la vida misma… lo bueno de admitir que te equivocaste online
Es probable -especialmente durante la pandemia- que algo parecido te haya ocurrido: un “amigo” de Facebook publica alguna noticia de dudosa procedencia o información de fuentes cuestionables; algo del tipo “el COVID-19 no es más grave que un resfrío, la vacuna es...
¿Es la felicidad una elección? Por qué no tenemos control sobre nuestro bienestar
Como tantos psicólogos, gurús motivacionales, talleres, libros, memes y tazones de regalo aseguran: ¿Es la felicidad una elección? ¿Están los sentimientos de alegría, satisfacción y propósito realmente bajo nuestro control? ¿Es el bienestar algo que puedes mejorar con...
Alerta de Bienestar Escolar
Creando conciencia, empatía y respetoContenido de expertos en colaboración con Espacio Mutuo Entendemos Salud como “la ausencia de enfermedad”, pero hoy nos ha quedado claro que es fundamental que al hablar de salud se haga de una manera integral, y por eso usamos el...
¿Por qué el factor humano es tan importante en tiempos de crisis?
Una colaboración de Universidad Autónoma de Chile Para Espacio Mutuo Artículo editado por la Dra. Jessica Morales G. Universidad Autónoma de Chile Hasta antes de la pandemia, las empresas tenían la mirada puesta en mejorar la competitividad y aumentar la retención de...
Charla TED: Cómo ver más allá de tu propia perspectiva y encontrar la verdad
Cuanto más leemos y miramos en línea, más difícil se vuelve diferenciar entre lo que es real y lo que es falso. Es como si supiéramos más, pero entendiéramos menos, dice el filósofo Michael Patrick Lynch. En esta charla, nos desafía a dar pasos activos para reventar...
Charla TED: El poder revolucionario del pensamiento diverso
“Aprenderemos de los demagogos populistas lo indispensable que es la democracia”, dice el novelista Elif Shafak. "De los aislacionistas, aprenderemos la necesidad de la solidaridad global. Y de los tribalistas, aprenderemos la belleza del cosmopolitismo". Nacida en...
¿Tienes un rencor que no te deja dormir por las noches?
Muchos de nosotros hemos tenido la experiencia de dar vueltas y vueltas por la noche, deseando poder dormir, viendo pasar los minutos en el reloj junto a nuestra cama. De hecho, un tercio de los estadounidenses dicen que se desvelan al menos algunas noches a la...
2 atributos claves para hacer que todo tu equipo se sienta escuchado
¿Qué tan desarrollada está tu habilidad para escuchar? Según un informe de 2020 sobre la fuerza laboral estadounidense de la Society for Human Research Management, el 30% de los participantes dijo que su gerente no fomenta una cultura de comunicación abierta y...
El valor del Pro Bono: Una esperanza que deja huella en las vidas de las personas
Tu Asesor Legal Contenido de expertos en colaboración con Espacio Mutuo Durante los últimos casi dos años, hemos estado aprendiendo a convivir con una de las peores pandemias registradas en la historia del mundo. Sus efectos han probado ser fatales, causando estragos...
Charla TED: Cómo desarrollar su confianza y despertarla en los demás
"La confianza es la chispa necesaria antes de todo lo que sigue", dice la educadora y activista Brittany Packnett Cunningham. En una charla inspiradora, comparte tres formas de descifrar el código de la confianza y su sueño de un mundo donde la confianza...
¿Podemos ayudar a los niños para que sean más tolerantes nosotros?
Si visitas a un amigo cercano y descubres en su entrada un cartel apoyando a la figura política a la que tú te opones, probablemente te llevarías un disgusto, ¿no? Quizás ya te ha ocurrido, y quizás no ha significado el fin de la amistad, pero es probable que no te...
Charla TED: 4 tipos de arrepentimiento y lo que te enseñan sobre ti
El arrepentimiento es una de nuestras emociones más poderosas, y también una de las más incomprendidas. En los últimos dos años, el autor Daniel H. Pink ha recopilado más de 16 mil arrepentimientos de personas en 105 países en un esfuerzo por comprender mejor esta...
¿Confiarías en un perfecto desconocido? 7 lecciones de confianza que nos deja Airbnb
Pregunta rápida: ¿Cuántas relaciones tienes actualmente en las que sientes que la otra persona realmente te cubre las espaldas? ¿Te gustaría tener más? En su nuevo libro Partnering, Jean Oelwang, presidenta y directora ejecutiva fundadora de Virgin Unite, explora cómo...
Charla TED: Mi secreto para crear verdadera magia
En una charla contagiosamente alegre, la fundadora de Milk Bar, Christina Tosi, comparte la sacudida azucarada de su primer recuerdo de comida y las historias detrás de escena de los famosos pasteles, galletas y golosinas creativos de su panadería. Esta charla puede...
Nuestro miedo al conflicto puede ser peor que el conflicto mismo
Mike Robbins, autor de We’re All In This Together, escribe la siguiente reflexión en su libro: “Un mentor mío me dijo algo hace años en lo que pienso y recurro a menudo. ‘Mike, ¿sabes lo que se interpone entre ti y el tipo de relaciones que realmente quieres tener...
3 consejos para tener mejores conversaciones y más profundas
Nos ha pasado a todos: te sientas a cenar con un viejo amigo para ponerte al día. Estás compartiendo una anécdota cuando suena su teléfono. Sus ojos se mueven hacia la pantalla y desliza su dispositivo en su regazo para enviar una respuesta. La mayoría de nosotros ha...
Una mejor vida social online: ¿podemos enseñar a los niños a ser buenas personas en la Web?
Todo el mundo se hace la misma pregunta y todo el mundo tiene algo distinto que decir: ¿Cómo podemos educar con éxito a niños y adolescentes para que prosperen online? Y la verdad es que nadie tiene la respuesta perfecta –comprensiva, basada en evidencia y práctica;...
La importancia de la Acción Conjunta en las comunidades escolares
Creando conciencia, empatía y respetoContenido de expertos en colaboración con Espacio Mutuo ¡Hacer nada nos pone a todos en peligro! El miedo no trabajado paraliza y hemos visto que no solo paraliza a quienes reciben violencia sino también a los testigos que ven las...
La confianza se aprende: ¿cuándo empezamos a confiar en los demás?
Estás en una reunión de trabajo bastante estresante. La sala está llena, tu jefe se ve molesto… y te atreves a levantar la mano para hacer una sugerencia. Una vez que terminas de hablar, el silencio se hace pesado. “Oh no, esa fue una idea pésima”, piensas. Hasta que...
¿Eres alguien que piensa con rigor? 3 señales de que te tienes que esforzar más
Es irónico, pero si estás leyendo esto, probablemente seas un pensador de gran esfuerzo. Lo cual plantea una pregunta: entonces, ¿para qué molestarse en comprobar si eres un pensador de bajo esfuerzo? POR QUÉ DEBERÍA IMPORTARTE Pues, existen al menos 2 razones. En...
¿Necesitas un héroe? Es posible que sólo necesites mirar a tu alrededor
En el contexto apocalíptico de los últimos meses, destacan ciertas imágenes recurrentes: una es de personas haciendo fila afuera de las tiendas de alimentos, cada una con una mascarilla para frenar la propagación del COVID-19 y respetando los lineamientos del...
Ahora es el tiempo de los líderes “al servicio” de los otros
El COVID-19 cambió nuestro mundo. Y para él, necesitamos un nuevo tipo de líder. Los modelos de liderazgo existentes están volviéndose obsoletos. ¿La prueba? El 75% de los empleados y empleadas de esta encuesta dijo que su jefe era la parte más estresante de sus...
Experimentamos cada día pequeños momentos de Empatía… Y, aunque no lo notes, afectan tu bienestar y tu relación con los demás
La empatía es una de las muchas habilidades que nos ayudan a construir mejores relaciones. Cuando resonamos con los sentimientos de otras personas, consideramos su perspectiva o sentimos compasión por ellos, es más probable que seamos generosos y altruistas, y menos...
Charla TED: Lo que los adultos pueden aprender de los niños
La niña prodigio Adora Svitak dice que el mundo necesita un pensamiento "infantil": ideas audaces, creatividad salvaje y especialmente optimismo. Los grandes sueños de los niños merecen grandes expectativas, dice, comenzando con la voluntad de los adultos de aprender...
Charla TED: Cómo proteger su Bienestar Mental en línea
Ya sea que tenga un seguidor o un millón, todos hemos sido testigos de la maldad y el discurso de odio en las redes sociales. La creadora de contenido de YouTube y motivadora del bienestar mental, Peachy Liv, aboga por un mundo digital más amable y respetuoso, y nos...
6 propósitos de Año Nuevo para mejorar tus relaciones de este 2022
Como todo buen lector de Espacio Mutuo sabe, tener un círculo de apoyo cercano es importante para nuestra felicidad y bienestar, así como décadas de investigaciones científicas confirman que la conexión humana no sólo afecta nuestra salud mental – también determina...
Descubre aquí la mejor manera de dar las gracias… Y convertirla en la actitud del 2022
Desde niños nos han enseñado la importancia de dar las gracias… pero, a veces, es más fácil decirlo que hacerlo. Nos quedamos estancados en los detalles – qué palabras usar y el momento indicado para pronunciarlas. Incluso puede que nos avergüence nuestra...
Charla TED: hay más en la vida que ser feliz
Nuestra cultura está obsesionada con la felicidad, pero ¿y si hay un camino más satisfactorio? La felicidad va y viene, dice la escritora Emily Esfahani Smith, pero tener un significado en la vida, servir a algo más allá de ti mismo y desarrollar lo mejor dentro de...
Charla TED: 3 formas en que la comunidad ayuda a crear una vida saludable
Mantener un peso saludable requiere más que dieta y ejercicio, dice la epidemióloga de actividad física Olivia Affuso. En esta charla práctica, ella muestra cómo cualquiera puede iniciar una vida saludable aprovechando el poder colectivo de una comunidad que apoya y...
Las conversaciones ‘triviales’ son esenciales para la salud mental. ¿Las has echado de menos?
Hay cosas que uno no valora hasta que las pierde. Las conversaciones triviales, por ejemplo, son una de esas cosas. Esas conversaciones casuales que, antes de la pandemia, solíamos mantener con extraños y desconocidos -en el supermercado, en el metro o la micro, en...
Bendita pena: 5 formas en que la nostalgia puede mejorar tu bienestar
Con un empleo estable, hijos y energía cada vez más limitada, es normal recordar con nostalgia aquellos días del pasado en que podías decidir, de un momento a otro, irte de viaje inesperadamente con tus amigos o bailar toda la noche en tu fiesta de matrimonio. Pero...
¿Cómo influyen los estereotipos en tu juicio sobre los demás?
Puedes creer que sabes lo que son, ¿pero entiendes realmente cómo actúan los estereotipos en nuestra experiencia? Un estereotipo es una idea generalizada - pero fija - acerca de un grupo específico de personas. Según los estudios, si el estereotipo es negativo,...
Charla TED: lo que descubres cuando realmente escuchas
"Cada conversación tiene el potencial de abrirse y revelar todas las capas, y capas dentro de ella, todas esas habitaciones dentro de las habitaciones", dice el podcaster y músico Hrishikesh Hirway. En esta charla conmovedora, ofrece una guía para conversaciones...
¿Y tú, qué haces para cuidar tu salud mental?
Creando conciencia, empatía y respetoContenido de expertos en colaboración con Espacio Mutuo “Soy estudiante y deportista, pero no soy una máquina. Entonces debo amarme, cuidarme, y darme el tiempo para las cosas que me gustan” Valentina Toro, karateka de alto...
Amigos fieles en pandemia: 10 minutos al día con tu mascota te harán más feliz
¿Qué tiene 4 patas, es peludo y puede ser la solución a tu ansiedad pandémica? Pues, un perro o un gato, al parecer. En tiempos de crisis como lo ha sido la pandemia de COVID-19, debemos ser capaces de apoyarnos en cada posibilidad que tengamos a la mano. Según...
Charla TED: El poderoso valor de construir comunidad
Crecer y aprender en comunidad te hace entender lo bonito de las experiencias y testimonios de cada persona. Te hace confirmar que cuando compartes tus alegrías, logros, oportunidades y también tus tristezas, penas, carencias, sufrimientos se aliviana el caminar. En...
Charla TED: escucha, aprende… luego lidera
El general de cuatro estrellas Stanley McChrystal, comparte lo que aprendió sobre el liderazgo durante sus décadas en el ejército. ¿Cómo se puede desarrollar un sentido de propósito compartido entre personas de diferentes edades y conjuntos de habilidades? Escuchando...
Charla TED: Liderazgo del día a día
Todos hemos cambiado la vida de alguien, generalmente sin darnos cuenta. En esta charla, Drew Dudley nos pide a todos que celebremos el liderazgo como el acto diario de mejorar la vida de los demás. *No olvides que abajo a la derecha del video puedes seleccionar el...
La alegría de los buenos amigos es mejor que cualquier medicina
¿Cuál crees que es el mejor factor para predecir cuánto vivirás? ¿Dieta? ¿Ejercicio? ¿Estado civil? No. ¿Con qué frecuencia vas a un médico? ¿Dejar de fumar? ¿Vacunarse contra la gripe? Tampoco. Tan enriquecedor como la familia más devota del mundo, los médicos más...
Charla TED: El poder oculto de sonreír
Ron Gutman revisa una serie de estudios sobre la sonrisa y revela algunos resultados sorprendentes. ¿Sabías que tu sonrisa puede predecir cuánto tiempo vivirás y que una simple sonrisa tiene un efecto medible en tu bienestar general? Prepárate para flexionar algunos...
El dolor como base de la supervivencia
Creando conciencia, empatía y respetoContenido de expertos en colaboración con Espacio Mutuo Si aceptamos lo que estamos viviendo no es un cambio, más bien es un proceso de transformación, ya que la historia puede tomar otro curso convirtiéndose en un cambio...
11 expectativas que pueden sabotear tu capacidad de liderar en el trabajo
Quizás ya lo intuías, ¿pero sabías que una de las principales razones detrás de la infelicidad de las personas es el hecho de que sus expectativas no han sido satisfechas? Nuestras expectativas se basan en nuestros valores, aquello que consideramos lo más importante....
¿Qué saben los inmigrantes de la felicidad? 4 lecciones que debemos aprender de ellos
Los debates más mordaces acerca de la inmigración suelen ser infelices por todos lados. Por una parte, están aquellas personas a favor de flexibilizar las restricciones sobre los inmigrantes, debido a la miseria que padecen en su país de origen y las dificultades del...
Felicidad instantánea: si estás teniendo un mal día, haz algo bueno por otra persona
A veces somos injustos con la felicidad. Creemos que ser feliz se trata sólo de nosotros mismos: nuestro placer, nuestra satisfacción, nuestra plenitud. Y si bien un poco de hedonismo y egocentrismo de vez en cuando no está mal, para alcanzar la verdadera felicidad...
6 consejos para el retorno de la vida social… después de la vacuna
A medida que más y más personas reciben su segunda dosis de vacuna contra el COVID-19, las autoridades sanitarias del mundo han comenzado a actualizar sus pautas de distanciamiento: por fin, nuestra vida social está a punto de reactivarse. ¡Genial! O… ¿no? Tras un...
Ni Rápidos ni Furiosos: cómo motivar a tu hijo adolescente para que sea un conductor más seguro
Comienzan las vacaciones de invierno, justo cuando las restricciones sanitarias de la pandemia están más relajadas que nunca. Y la juventud lo sabe: con la mayoría de edad recién cumplida, más y más adolescentes se están poniendo al volante –y llevan sus celulares con...
Cuando hablamos de ACOSO, las denuncias son sólo la punta de un enorme Iceberg
Creando conciencia, empatía y respetoContenido de expertos en colaboración con Espacio Mutuo Aqui tienes algunas formas de Ciberviolencia… ¿Cuántas conoces? Amenazas Ciberbullying Ciberacoso Memes Grooming Sexting no consentido Body Shaming Slutshaming Network...
Charla TED: Lo que nos enseña el velorio Irlandés sobre vivir y morir
Durante siglos, el velorio del funeral irlandés ha servido como un momento para que las personas lloren una vida perdida y celebren una vida vivida juntos. En esta profunda y lírica charla, el poeta Kevin Toolis lamenta el miedo y la negación de la muerte que...
¡Hablemos de salud mental! 5 razones por las que hace bien contar tus problemas
En tiempos como estos, es más importante que nunca ayudar a las personas -especialmente a los jóvenes- que sufren de problemas de salud mental. Y en gran medida esto significa preparar a más expertos y expertas en salud mental, así como también adaptar los colegios y...
Charla TED: ¿Por qué deberías hablar con extraños?
Cuando hablas con extraños, “estás haciendo hermosas interrupciones en la narrativa esperada de tu vida diaria, y la de ellos", dice Kio Stark. En esta encantadora charla, Stark explora los beneficios pasados por alto de superar nuestra incomodidad predeterminada...
15 formas de aprender de alguien con quien no estás de acuerdo
Lo quieras o no, hay personas con las que nunca estarás de acuerdo. Y, lo quieras o no, a lo largo de la vida tendrás que enfrentarte a ellas de manera adulta y comprensiva –haciendo a un lado tus diferencias para evitar terminar en peleas estériles y declaraciones de...
“Sé exactamente cómo te sientes”… Una frase que deberías dejar de decir
Frente al dolor ajeno -especialmente el de nuestros seres queridos- es difícil saber cómo reaccionar. E incluso cuando tenemos las mejores intenciones, la situación resulta un campo minado: al intentar consolar a una persona que se encuentra vulnerable y sensible,...
El poder de la retroalimentación: para mejorar, tienes que preguntar
Todas las personas queremos ser mejores en algo: una habilidad nueva que nos encantaría aprender, un viejo mal hábito que nos morimos por cambiar, una relación un tanto dejada de lado que nos gustaría recuperar… La lista es interminable –los aspectos de nuestras vidas...
¿La clave para una relación feliz? Las parejas deberían discutir más, no menos.
Primero que nada, dejemos algo claro: todas las parejas discuten. Sí, todas –incluso aunque nunca los hayas visto hacerlo o no, tanto los matrimonios felices como aquellos más conflictivos discuten acerca de las mismas cosas. Y es que mientras algunas parejas se...
Charla TED: Las habilidades humanas que necesitamos en un mundo impredecible
Con un mayor desarrollo de las habilidades humanas, habríamos estado mejor preparados para enfrentar la actual pandemia. Cuanto más confiamos en la tecnología para hacernos eficientes, menos habilidades tenemos para enfrentar lo inesperado, dice la escritora y...