UNA INICIATIVA DE

UNA INICIATIVA DE

  Ideas y reflexiones que nos invitan a desafiar nuestra vida cotidiana y aprender a desarrollar experiencias de mayor bienestar físico y emocional. 

Porque el movimiento es vida, aprende a moverte más y mejor

Porque el movimiento es vida, aprende a moverte más y mejor

Subir una escalera, levantarse de una silla, recoger algún objeto que se cae al suelo, cargar las bolsas de la compra, caminar lo que sea necesario para poder visitar una ciudad, correr tras un autobús… Todos esos actos implican movimiento. Pero ¿qué sucede cuando...

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Cómo empezar a correr y no morir en el intento

Cómo empezar a correr y no morir en el intento

Que el deporte es un bálsamo para cuerpo y mente es indiscutible. La actividad física, desde caminar hasta correr, es beneficiosa para la salud… siempre adaptado al nivel físico de cada persona. Y es precisamente aquí donde radica uno de los principales problemas de...

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¿Cuánto café es demasiado café?

¿Cuánto café es demasiado café?

El café puede ser muchas cosas: un ritual matutino, una tradición cultural, un truco para mejorar la productividad e incluso una bebida saludable. Sí, en serio: los estudios sugieren que quienes beben café viven más tiempo y tienen menos riesgo de padecer diabetes...

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Diez minutos que pueden salvar tu vida

Diez minutos que pueden salvar tu vida

Si crees que tienes que transformarte de la noche a la mañana en personal trainer para tener un estilo de vida más sano y longevo, te equivocas: incluso breves períodos de actividad física, del tipo que proviene de tareas simples y diarias, pueden beneficiar la salud...

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Cinco maneras para apoyar a alguien con depresión

Cinco maneras para apoyar a alguien con depresión

Si nunca has sufrido depresión clínica, es difícil entender de qué se trata. Muchos, aunque con buenas intenciones, dicen cosas como "piensa positivo" o “haz deporte". Otros piensan que las personas depresivas buscan llamar la atención o que son flojas. Sin embargo,...

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Zzzzz… Por qué nos cuesta tanto despertar por la mañana

Zzzzz… Por qué nos cuesta tanto despertar por la mañana

“Hoy no me puedo levantar” son palabras que, de seguro, se te han cruzado por la cabeza más de alguna mañana mientras escuchas tu alarma sonar.  Y sí, nos levantamos, pero durante un rato seguimos somnolientos, desorientados y nuestro rendimiento cognitivo, digamos,...

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¡No es chiste! 4 formas en que la risa es buena para ti

¡No es chiste! 4 formas en que la risa es buena para ti

Enfrentar la vida con humor es quizás uno de los mejores (¡y más atractivos!) atributos que una persona puede poseer. Ahora, sin embargo, los estudios señalan que la risa tiene más beneficios de los que sospechábamos - y que es importante tomarla en serio. Ja ja ja....

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Tener un pasatiempo es más importante que nunca

Tener un pasatiempo es más importante que nunca

Tener hobbies nunca se trató simplemente de algo “extra” y agradable de tener.  Cientos de estudios han demostrado que tener un pasatiempo que te apasione mejora tu desempeño en el trabajo, aumenta tu confianza, te hace más resistente e incluso podría hacerte más...

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Salud, dulce como la miel: 8 beneficios de comer miel

Salud, dulce como la miel: 8 beneficios de comer miel

La miel se ha utilizado como remedio a lo largo de la historia, y posee una variedad de beneficios para la salud y usos médicos. No solo es deliciosa, en algunos hospitales la miel cruda o sin pasteurizar incluso se usa como tratamiento para heridas.  La mayor parte...

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Come bien, duerme mejor

Come bien, duerme mejor

En Estados Unidos, un tercio de los adultos dicen no dormir lo suficiente de forma regular. En nuestro país y el resto del mundo, el fenómeno se repite.  Muchas personas están desesperadas por probar cualquier cosa –pastillas para dormir recetadas, somníferos de venta...

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Cuida tu salud cuidando la del planeta

Cuida tu salud cuidando la del planeta

Con el objetivo conjunto de promover la salud ciudadana y la del planeta, la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) presentó la campaña ‘Come sano, muévete y cuida tu planeta’ junto con una actualización de sus consejos sobre dieta y ejercicio...

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Los secretos de un desayuno saludable

Los secretos de un desayuno saludable

Cada día, aproximadamente del 10 al 20% de los adultos en los Estados Unidos se saltan el desayuno. Y eso, dicen los expertos en nutrición, puede ser un error. Una comida matutina no solo proporciona el combustible que necesitas para comenzar el día, sino que...

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Estamos cansados de las alergias… literalmente

Estamos cansados de las alergias… literalmente

Para el 26% de las personas que padecen alergias, todo momento del año es temporada de sus molestos síntomas: secreción nasal, estornudos, ojos llorosos… y fatiga, según señala Jyothi Tirumalasetty, profesora de medicina en la Universidad de Stanford, Estados Unidos, ...

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Cómo las estaciones afectan nuestro sueño

Cómo las estaciones afectan nuestro sueño

La llegada del invierno tiene a muchas personas anhelando el regreso del horario de verano, cuando el sol se queda arriba por más tiempo y los días son más largos.  Muchos de nosotros estamos familiarizados con la lucha por reunir la energía suficiente para...

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12 rutinas de ejercicio que vale la pena probar este 2023

12 rutinas de ejercicio que vale la pena probar este 2023

Si estás en busca de ejercicios para ponerte en forma, opiniones no te van a faltar: entrenamientos HIIT, sesiones de barra, campamentos de crossfit, influencers del estilo Pelotón, gurús de pilates… el catálogo parece ser infinito.  Pero si hay un consejo que casi...

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7 días del “Desafío de la Felicidad”. ¿Te atreves?

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Sólo 7 días. El desafío de la felicidad de una semana te ayudará a concentrarte en un elemento crucial para vivir una buena vida: tus relaciones. Comienza evaluando el alcance y la fuerza de tus lazos sociales, y luego sumérgete en 7 días de consejos diarios. Acá las...

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Charla TED: Cómo la danza puede desatar tu alegría interior

Charla TED: Cómo la danza puede desatar tu alegría interior

"Todos tenemos nuestras propias formas hermosas de movernos, y vale la pena celebrarlo", dice el bailarín y coreógrafo Ryan Heffington. Invitándonos a reconsiderar nuestra conexión con el baile, nos muestra cómo incluso las experiencias cotidianas (atarse los zapatos,...

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Charla TED: El trabajo no es tu familia

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Es posible que necesites escuchar esto (si aún no lo has hecho): tu trabajo no es tu familia. Si bien puedes desarrollar relaciones significativas con tus colegas, llamar al trabajo tu familia en realidad puede generar agotamiento y ser perjudicial para tu salud...

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Cómo hacerte el tiempo para lo que realmente importa

Cómo hacerte el tiempo para lo que realmente importa

Entre el caos de la vida moderna y el estrés del día a día, es fácil perder de vista lo que realmente importa, eso que de verdad necesitamos. E incluso cuando lo tenemos claro, no siempre sentimos que es posible, en nuestras ajetreadas rutinas, hacernos el espacio...

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Charla TED: «Cómo hacer el estrés tu amigo»

Charla TED: «Cómo hacer el estrés tu amigo»

Estrés. Ese que hace que tu corazón palpite, tu respiración se acelere y tu frente sude. Pero si bien el estrés se ha convertido en un enemigo de la salud pública, una nueva investigación sugiere que el estrés solo puede ser malo para ti si crees que ese es el caso....

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