Desde la infancia nos han dicho constantemente que, en comparación con todas las demás comidas, el desayuno es por lejos la más importante.  Pero… la investigación no siempre ha demostrado que eso sea cierto, lo que lleva a muchos investigadores y dietistas a sugerir...

Es posible que experimentes agotamiento y ni siquiera lo sepas, dicen las autoras Emily y Amelia Nagoski. En una conversación introspectiva y profunda, detallan 3 signos reveladores de que el estrés nos está dominando y comparten formas prácticas de sentirnos seguros...

"Todos tenemos nuestras propias formas hermosas de movernos, y vale la pena celebrarlo", dice el bailarín y coreógrafo Ryan Heffington. Invitándonos a reconsiderar nuestra conexión con el baile, nos muestra cómo incluso las experiencias cotidianas (atarse los zapatos,...

Es posible que necesites escuchar esto (si aún no lo has hecho): tu trabajo no es tu familia. Si bien puedes desarrollar relaciones significativas con tus colegas, llamar al trabajo tu familia en realidad puede generar agotamiento y ser perjudicial para tu salud...

Entre el caos de la vida moderna y el estrés del día a día, es fácil perder de vista lo que realmente importa, eso que de verdad necesitamos. E incluso cuando lo tenemos claro, no siempre sentimos que es posible, en nuestras ajetreadas rutinas, hacernos el espacio...

Estrés. Ese que hace que tu corazón palpite, tu respiración se acelere y tu frente sude. Pero si bien el estrés se ha convertido en un enemigo de la salud pública, una nueva investigación sugiere que el estrés solo puede ser malo para ti si crees que ese es el caso....

¿Sabías que cada vez que nuestro cuerpo demanda alimento, se incrementa nuestra movilidad y agilidad mental? ¿Y que aumenta nuestra memoria? Así es - incluso aunque no te hayas dado cuenta.  Y no es casualidad. A lo largo de miles de años de evolución, hemos...

No importa cuánta retroalimentación positiva recibas. Puedes tener cientos de seguidores, fanáticos devotos, un grupo de apoyo ejemplar, premios, éxito, reconocimiento infinito… pero nunca serás del gusto de todo el mundo. Y, lo más complejo de todo, es que serán los...

Actualmente, muchas personas llevan regularmente un rastreador de actividad que cuenta el número de pasos que damos al día. A veces, nuestros teléfonos inteligentes (smartphone) son los que nos brindan dicha información. Sin embargo, aunque quizás tenemos las cifras,...

Es probable que tu compra semanal esté repleta de paquetes que prometen que la comida en el interior sabrá muy bien, se mantendrá fresca y será buena para ti. También puedes encontrar algunos productos que te aseguran que te llenarán por más tiempo.  Pero, ¿es...

Estoy cansado todo el tiempo y me siento improductivo en el trabajo. ¿Cómo sé si estoy deprimido o agotado? Buena pregunta. El agotamiento, cuando golpea, lo consume todo. Tu bandeja de entrada de correos suena y quieres lanzar tu teléfono al otro lado de la...

Nunca antes las personas habíamos tenido tanta conciencia de nuestro bienestar y salud. Libros, investigaciones médicas, estudios científicos, seminarios, gurús e influencers, podcasts, infografías en redes sociales… Todos parecemos conocer las claves para vivir una...

Aro, aro, aro. No sabemos mucho de payas, pero sí que sabemos de alimentación. Y en un 18 de septiembre tan particular como éste, tras años de aislamiento, aforos limitados y cuarentenas, la comida adquiere más importancia que nunca. Vuelven las tradicionales fondas y...

¿Aprender a comer bien después de los 50 años?  ¡Chef Mareya Ibrahim al rescate! Ibrahim, también conocida como The Fit Foodie y autora del libro "Eat Like You Give a Fork: The Real Dish on Eating to Thrive", está más que feliz de ayudar. Nacida en Alejandría, Egipto,...

Imagina que has mandado tu currículum para el trabajo de tus sueños y ahora has sido seleccionado para la segunda ronda de entrevistas. ¿Celebras tu progreso y comienzas a prepararte para el nuevo desafío? ¿O inmediatamente empiezas a visualizar un rechazo, agonizando...

Hace 160 años, a través de la revista The Atlantic, Henry David Thoreau lamentaba que la humanidad estuviera perdiendo contacto con la naturaleza. “Aquí está esta vasta, salvaje y flotante madre nuestra, la Naturaleza, yaciendo por todas partes, con tanta belleza y...

Altos y bajos. A veces, la vida puede sentirse como una montaña rusa emocional, oscilando entre momentos de alegría y amor y momentos de dolor y traición. Sin embargo, todos probablemente conocemos a alguien que parece estar menos afectado por la turbulencia de la...

¿Conoces el desagradable concepto del “jet lag”? Se define como ese malestar que todos experimentamos cuando, al viajar largas distancias, cruzamos varios husos horarios y nos enfrentamos a una hora local (y luz solar) diferente al llegar.  Nuestras variables...

Reflexionando sobre los momentos que dieron forma a su vida, el actor Ethan Hawke examina cómo la expresión valiente promueve la curación y la conexión mutua, y lo invita a descubrir su propia creatividad descarada. "No hay camino hasta que lo caminas", dice. *No...

"No puedes simplemente encender un interruptor cuando entras a la oficina y apagar tus emociones. Sentir sentimientos es parte del ser humano", dice la autora e ilustradora Liz Fosslien. Ella comparte por qué la vulnerabilidad selectiva es la clave para llevar tu yo...

En un mundo ideal, todos comeríamos una cena abundante y saludable. Sería seguido por algo pequeño y dulce, un trozo de chocolate negro, tal vez, y luego, unas horas más tarde, nos acurrucaríamos en la cama y dormiríamos toda la noche, con el estómago perfectamente...

“Vivo en mi calendario de Google. Agendo literalmente hasta mis horas de sueño porque el tiempo es un recurso finito”, dice Amy Landino, influencer planner y maga del tiempo.  Su canal de YouTube cuenta con más de 400.000 seguidores que quieren aprender a sacar el...

Ya sea un tazón de sopa de pollo cuando te sientes sin ganas de nada, o un trozo de chocolate cuando estás triste, desde siempre la comida se ha usado para influir en los estados de ánimo alrededor de todo el mundo. ¿Pero qué tan profundo es el poder de los alimentos...

Todavía no existe mucha investigación sobre los efectos que el uso smartphones puede tener en nuestro cuerpo.  “No sabemos mucho”, opinó Jessica B. Schwartz, portavoz de la Asociación Estadounidense de Fisioterapia. Sin embargo, ella y muchos médicos más han reportado...

Por razones obvias, en los últimos años, personas de todo el mundo han pasado más tiempo que nunca en programas de videollamadas como Teams, Zoom o FaceTime.  Estas aplicaciones imitan los encuentros en persona al permitir que los usuarios vean a las personas con las...

Son detalles pero, si miras hacia atrás, probablemente encuentres más de un ejemplo: problemas de concentración, lentitud para tomar decisiones sencillas, olvidos. Dejaste tus llaves en un lugar distinto al de siempre, perdiste una cita al dentista porque no...

Tras 2 años sonriendo con los ojos, saludándonos con el codo y guardando la distancia social, ha llegado el momento que tanto esperábamos y temíamos a la vez: las autoridades sanitarias han anunciado el fin del uso obligatorio de las mascarillas en espacios abiertos,...

La mayoría de las personas no tiene idea de qué hacer con sus vidas, por lo que nunca están satisfechas. Apenas salen a enfrentarse en el mundo laboral, esperan con ansias que sus carreras las guíen por el camino de la felicidad.  Reciben sus sueldos cada mes y...

A medida que la larga pandemia retrocede, es tentador volver a realizar todo tipo de actividades, mucho más allá de tu alcance. Sin embargo, también es posible que desees considerar algunos momentos para no hacer absolutamente nada. Si la idea de no hacer nada hace...

Cuando eres pequeño, cada cumpleaños se siente como una victoria. Un logro. Luego, cuando cumples 20 o 30 años, la edad te sorprende: “¡Somos tan viejos!”, exclamaste más de alguna vez (a pesar de que, en ese preciso momento, eras lo más joven que serías en toda tu...

¿Estás feliz con tu relación romántica?  Una pregunta que probablemente se haya colado en tu cabeza el día de San Valentín, cerca de los aniversarios o en ese momento en la oscuridad justo antes de dormir. Quizás hayas recordado cómo conociste a tu pareja, todo lo que...

Una parte clave de comenzar a hacer ejercicio es elegir cuándo hacerlo: Mañana, tarde o noche – ¿a qué hora es mejor? Los científicos han estudiado este dilema extensamente. AL QUE MADRUGA…  Para los deportistas novatos, los entrenamientos matutinos suelen ser los más...

Cuando una psicóloga que estudia el bienestar acaba con un tumor cerebral, ¿qué sucede cuando pone en práctica su propia investigación? Christina Costa va más allá de la narrativa de "lucha" contra el cáncer, o cualquier viaje personal formidable, para resaltar los...

Quizás la primera vez que notaste un dolor de cabeza eran las 9 am de un martes cualquiera, y decidiste ignorarlo. Tenías que entregar un informe larguísimo, así que tomaste unos cuantos sorbos de café y te pusiste a trabajar.  Pero quizás el dolor de cabeza...

De seguro ya conoces la historia del famoso Caballo de Troya. Relata cómo los griegos, después de varios años intentando conquistar Troya, lograron su propósito construyendo de “regalo” para ellos un enorme caballo de manera, en cuyo interior se ocultaron sus...

Cuando a una persona se le diagnostica una enfermedad -ya sea cardíaca, un cáncer, o alguna otra dolencia física que limita o amenaza su vida- no es de extrañar que se sienta ansiosa o deprimida.  Pero a veces también sucede lo contrario: una ansiedad o depresión...

¿Has tenido sueños extraños últimamente? Para muchas personas, esa es sólo una de las formas en que la pandemia de COVID-19 ha alterado sus hábitos de sueño, dice el científico del sueño Matt Walker. Tanto desde cuándo, hasta cuánto y qué tan bien dormimos, esta...

La meditación no es para todos.  Es un hecho, uno que parece una confesión terrible. Después de todo, la meditación es considerada como la cura mágica en todos los círculos de autoayuda – y su lista de beneficios es innegablemente impresionante: promueve la compasión...

¿Es de los que piensan que da igual si desayuna o no? ¿Que no importa cuántas y a qué hora del día haga las comidas? ¿O más bien se suma a los defensores del desayuno como la comida más importante del día? Puede que haya leído que cuánto más desayunamos más calorías...